Abnehmen durch Sport

Sie möchten gesund abnehmen dann ist Sport ein wichtiger Bestandteil beim gesund abnehmen. Beim Abnehmen durch Sport nehmen Sie am besten durch Dauer Sportarten ab wie zum Beispiel Laufen, Walking, Schwimmen,…

Denn erst nach einer Weile stellt der Körper auf Fettverbrennung um, vorher verbraucht er zum grössten Teil gespeicherte Kohlenhydrate.

Für Übergewichtige ist Walking eine gute Sportart. Der Vorteil beim Walking ist das es ein sehr gelenkschonender Sport ist.

Nachfolgend finden Sie zur Orientierung zu einigen Sportarten, die Menge die ca. an Kalorien verbraucht werden. Die Angaben sind berechnet auf einen Körpergewicht von 75kg.

Sportart	Dauer 30 Minuten	Dauer 60 Minuten
Laufen (1 km in 3,5 Minuten)	650 kcal	1300 kcal
Laufen (1 km in 7 Minuten)	306 kcal	612 kcal
Schwimmen	310 kcal	620 kcal
Nordic Walking	247 kcal	494 kcal
Rad Fahren (25 km/h)	380 kcal	760 kcal

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